20 Bí quyết để giảm bớt căng thẳng
1- Hãy yêu thích việc mình làm, bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn & việc làm sẽ hiệu quả hơn
2- Xét lại những yếu tố gây căng thẳng, cố loại bỏ những yếu tố nào gây trói buộc & gây bực mình vô ích
3- Đừng tìm cách làm vừa lòng tất cả mọi người ( không thể nào làm được)
4- Hãy sống đúng với con người mình, tránh phí phạm năng lực một cách vô ích.
5 - Hãy biết làm vừa lòng mình và lo nghĩ đến mình.
6- Tỉnh thoảng hãy ra nơi thanh vắng mà nhìn lại nội tâm mình.
7 - Hãy bộc lộ xúc cảm. Hãy nói ra những điều mình nghĩ những điều mình cảm nhận.
8 - Muốn tránh dằn vặt suy tư hãy đối diện với các vấn đề của mình. đừng hoãn lại hôm sau những gì mình làm được hôm nay.
9 - Đừng để những thay đổi quang trọng trong cuộc sống xẩy ra quá gần nhau. Những căng thẳng chất chồng sẽ không đủ thời gian lắng xuống.
10- Dành thì giờ để làm những việc mình ưa thích hoặc chỉ ngồi mà mơ mộng vẫn vơ.
11- Mõi ngày thực hiện hai lần thư giãn (Mõi lần 15 phút)
12-Hãy tập thể dục hãy làm tiêu hao bớt năng lượng. Khi ta đói thì ăn ngon miệng hơn. ta cần phải mệt thì nghỉ ngơi mới thoải mái trọn vẹn.
13 - Thỉnh thoảng để xe ở nhà mà đi bộ. Đừng hy sinh thì giờ nhàn rỗi của mình.
14 - Hãy bắt đầu một ngày với bửa ăn sáng đầy đủ chất bổ.
15- Hãy mỉm cười. Tương quan của bạn với người xung quang sẽ tốt đẹp hơn.
16- Hãy hít sâu vào khi bực bội. Khi chú ý đến hơi thở thì nổi bực tức đã vơi đi một nữa.
17 - Hãy bộc lộ xúc cảm. Hãy nói ra những điều mình nghĩ những điều mình cảm nhận.
18 - Xa lánh tiếng ồn đừng xem truyền hình trong khi ăn. Hãy tìm cho mình những giây phút thinh lăng và yên tĩnh.
19 - Mõi tối tắm nước nóng trong vòng 15-20 phút. Không có gì làm mình thư giãn tốt hơn.
20- Cuối cùng: Khi quá căng thẳng hãy dành 5 phút để đọc lại những lời trên & nhất là lắng nghe. Sự cang thẳng sẽ tan dần heo tiếng nhạc đi kèm.
20 BÍ QUYẾT ĐỂ GIẢM BỚT CĂNG TH̑, hơi dài dòng ..... nhưng rất có ích đấy
Help
Search
Members
Calendar
